قواعد التعرف على الأشخاص

- يقدم الرجل دائما ً المرأة .

- يقدم الشخص الأصغر سناً للشخص الأكبر سناً .

-  يقدم الشخص الأقل فى الأهمية للشخص الأكثر فى الأهمية .

- لا تقدم الأشخاص باسمهم الأول فقط ولكن يجب ذكر الاسم كاملاً .

- عند التعارف فابدأ بتعريف نفسك أولاً ثم قل ما اسمك ؟

-  يجب أن نقول بعدها ( تشرفنا ) أو ( أهلاً وسهلاً ) .

المرأة

تمتاز المرأة  ب ( 3 )  الفطنة ، الغيرة  ، سلامة الذوق .

وتجيد المرأة ( 3  ) البكاء ، الاغراء ، الدهاء .

وتكره المرأة ( 3 ) الصمت ، الوحدة ، الحساب .

تميل المرأة ل ( 3 ) النقد ، الدعاية ، الثرثرة .

تصلح المرأة ب ( 3 )  المنزل ، التربية ، التمريض .

تتفق المرأة مع ( 3 ) الزينة ، الشجار ، التمثيل .

( 3  ) تحبها المرأة فى الرجل ( ذكى ، كريم ، شجاع  )

( 3  ) تكرها المرأة فى الرجل ( غبى ، بخيل ، جبان )

دعاء

اللهم امنحنى القدرة على تغيير ما استطيع تغيره

وامنحنى الصبر لاحتمل ما لا استطيع تغيره

وامنحنى الحكمة لكى ادرك الفرق .

قصة ريجيم ناجحة

" يحكى أن فى بلاد العم / سام ، فتاة اميريكية تدعى ( باميلا جويس ) توفى والدها وهو يبلغ من العمر ( 35 ) عام .اثر أزمة قلبية حادة من السمنه التى كان يعانى منها ،ولأن باميلا فى زيادة لوزنها خافت أن ينتظرها هذا المصير المشئوم .فتابعت عن كثب كل الريجيمات والنظم الغذائية فوجدت أنها تشترك فى ( 3 ) عناصر أساسية وهى : 

1 - نظام غذائى قليل الدهون .

2 - ممارسة رياضة .

3 - شرب الماء بكثرة .

التزمت بهذا ، مع نظام ب( 1200 ) سعر حرارى وممنوع الزبد واللبن كامل الدسم  ، وكانت تشوى الطعام بدل من قليه ، هذا بالإضافة إلى أنها كانت لا تأكل الوجبة كلها فى وقت واحد ، بل كانت تدخر منها لوقت أخر حتى لا تشعر بالجوع وتأكل فى كل الأوقات ولكن بكمية قليلة ، وهكذا حتى صغر حجم معدتها ، وفقدت وزنها مع ممارسة الرياضة يومياً وفقدت 62 كيلو فى عامين "

8 خطوات لتقهرى اكتئابك يا سيدتى .

1- إجعلى من أولوياتك التقرب إلى الله من صلاة وذكر وزكاة والصبر ولا تنسى الثقة بالله .

2 - حاولى أن تكونى طبيبة نفسك وتذكرى أن دموعك لا يمسحها غيرك ، حددى أهدافك وغيرى أسلوب حياتك .

3 - أحرصى على التعرض للشمس لأنها تنظم ساعتك البيولوجية ..

4 - ابحثى عن مصادر التفاؤل والأمل فى حياتك .

5 - إحرصى على التنزه لإبعاد القلق والتوتر عنك .

6 - حاولى توسيع دائرة اهتمامك ومعارفك .

7 - مارسى الرياضة (  المشى يومياً لمدة ساعة  على الأقل) .

8 -قللى من شرب القهوة لانها تحفز نشاطك بشكل مؤقتاً ، وتناولى الكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها .

الشعور بعدم حب الاخرين يزيد الوزن

يفرط الانسان الذى يعانى من الاحساس بعدم حب الاخرين له  فى تناول الطعام بكثرة ، كما أنه ينطوى على نفسه فيعيش فى شبه عزلة تامة ، فيقصر فى الاهتمام بمظهره الخارجى ، ويحط من تقديره لذاته ويصاب بالاحباط و اليأس .

وقد يزيد الوزن من كون الغدة الدرقية كسولة بعض الشىء وهذا بدون الافراط فى تناول الطعام  ، لذلك يجب عمل التحاليل اللازمة .

عند شعور الفرد بأنه غير محبوب فأنه يكون أقل انضباطاً وليس ديه قوة إرادة وعزيمة ، ولذلك يجب أن يتقرب إلى الله ويبادر هو أولا ً بحب الاخرين حتى وبدون مقابل ، وعليه أولا ً أن يحب نفسه ( الانسان الغير قادر على حب نفسه لا يستطيع حب الاخرين ) .