ريجيم ينزل 7 كيلو فى الأسبوع

أحدث نظام غذائى ينزل لا يقل عن 7 كيلو فى الأسبوع .

 بس لازم مراعاة التالى :
 1 - شرب الشاى و القهوة بدون سكر( يحذر شربه بعد الأكل لأنه يمنع امتصاص    الحديد ) .
2-  شرب الماء كثيراً ( 6  :  8 ) كوب يومياً
3 - ممارسة الرياضة ( أقلها  مشى 30 دقيقة / أوصعود وهبوط الدرج 10 مرات )
4 - ممنوع الأكل قبل النوم
5 - وضع الملح فى الطعام فى أضيق الحدود .
6 - شرب المسهلات والأعشاب بدون سكر لتفادى الإمساك .
7 - هناك بعض الفواكهه الممنوعة ( موز - مانجه - تمر - مشمش - عنب )
      وممنوع ( الجزر- البطاطس - الفاصوليا البيضا ) .
8 - السناك ( الوجبة الخفيفة بين الوجبات ) :
               ثمرة فاكهة واحدة / أو خيار / أو طماطم 
            أو علبة زبادى عليها معلقة شمر ومعلقة ردة .

النظام الغذائى بمواعيد ( مش لازم الأكل فى نفس الميعاد ولكن المقصود تخصيص وقت معين لتناول الطعام ) وهو كالتالى :

الإفطار ( الساعة ما بين  8 - 10  صباحاً).
                            1/ 2  رغيف + 2 بيضة مسلوقه .
                      أو    (  زبديه  + 2 بيضه مسلوقه )   
                      أو    ( كوب لبن + 2 بيضه مسلوقه ) .
                      أو     1/ 2 رغيف + جبنه
                      أو     4 ملاعق فول بدون زيت  + سلطة .

الغذاء  ( الساعة 3- 5 بعد الظهر ) 
                             مطبقية شربة خضار بدون عيش ( خبز ) .
                     أو      خضار +  ( كوب أرز  أ و  كوب مكرونه ) .
                     أو      تونه  +    سلطه  .

العشاء ( الساعة 10- 11 مساءاً ) 
                             علبة زبادى
                     أو      سلطه
                     أو      فاكهه واحده  ( تفاحه أو برتقاله ) .

مواضيع ذات صلة
أطعمة تحارب الجوع والبدانة

مسجات نكت 2012

1 - عروسة هبلة دخلت الفرح وهى بتجرى سألوها بتجرى ليه قالت : عشان أحجز كرسى .

2 - مسطول شاف " أقرع "  قال مين عمل فيك كده قاله الزمن ، رد عليه وقاله : متحلقش عنده تانى .

3 - يا فرخة يا مطنشانى ومن العشه كرشانى ، ماتكاكى عليه مره ، أنتى والله وحشانى .

4 - صعيدى بيطلع فى الروح لحقه شيخ قاله : أنطق الشهادة ، قاله : دبلوم صنايع .

5 - يا عنقود عنب وحبة توت ، يا قمر مصر ، وفاكهة بيروت ، يا عسل أنت واحشانى موت .

6 - يا مسطب حبك فى قلبى ومكنسل منه الأهات ، بعُدك خلانى أهنج ، وأمسح كل الرامات .

7 - صعيدى جاب لبن مكتوب عليه خالى الدسم ،  قاله : وأنا خالى من نجع حمادى .

مواضيع ذات صلة
أحدث المسجات 2012

أحدث المسجات 2012

1 - المسج دى للحركشه علشان أعملك شويه فرفشه يعنى إذا أوضاعك مخربشه وأمورك ملطشه أقولك صورتك ببالى معششه ومساء القشطه والنعنشه .

2 - لو بتضحك يا رب على طول لو زعلان ثوانى وتزول خلى بالك من حالك وخلى ذكر الله فى بالك ولوضاقت بيك الدنيا رقمى على جوالك .

3- ناس صعب ننساهم أنيس النفس ذكراهم مناة العين رؤياهم ، سألت الله يرعاهم .

4 - قالوا القمر غاب قلت استحالة قالوا ايه دليلك ، قلت قاعد يقرأ الرسالة .

5 -  مشكلتك أنك عسل مينفعش فيكى غزل صدقنى تليفونى عطل ، وقلبى هو ايلى رسل .

6-  أقدارنا هدايا مغلفة مبنعرفش ايه جواها وانت أحسن هديه القدر لى أهداها .

7 - يارب فرح قلبها ، أنا من قلبى بحبها ، وبدعالها تكون سعيده مع فارس عمرها .

8 - بمناسبة رمضان أحب أكون اول شخص يقولكم هنفطر عندكم أمتى ؟ .

9 - أه لو تعرف شوقى وصبرى عملوا ايه فى غيابك ، شوقى اتجوز ، وصبرى ساب الشغل .

 10 -  تسلم عيونك ليا وتسلم فيك الحنيه ولو سألونى عن أمنيه هقول ربنا يخليك ليا .

11 - يا ريحه الورد فوحى ولأعز الناس روحى قولى له أنه وحشنى  ، ورنته بترد روحى .

12 -  يا حلو يا شيك  لا تفتكرنى ناسيك كل ورد الكون أهديك ، وبالعيد يا قمر أهنيك .

13 -  صباح الورد والتجلى حسب التوقيت المحلى للغالى ايلى عالبال تملى .

14 - بنمسى من قلبنا على أغلى الناس عندنا الله يخليك لنا ولا يحرمنا منهم ولا يحرمهم مننا .

15 - شفت صورتك بالجريدة فى صفحة القلوب السعيدة مكتوب تحتها قمر السنة الجديدة .

16 - زرعتم فى فؤادى حباً سقيتموه بصدقكم ، فلكم منى عهداً أن أرويه بدعائى لكم .


مواضيع ذات صلة
مسجات نكت 2012