1- إجعلى من أولوياتك التقرب إلى الله من صلاة وذكر وزكاة والصبر ولا تنسى الثقة بالله .
2 - حاولى أن تكونى طبيبة نفسك وتذكرى أن دموعك لا يمسحها غيرك ، حددى أهدافك وغيرى أسلوب حياتك .
3 - أحرصى على التعرض للشمس لأنها تنظم ساعتك البيولوجية ..
4 - ابحثى عن مصادر التفاؤل والأمل فى حياتك .
5 - إحرصى على التنزه لإبعاد القلق والتوتر عنك .
6 - حاولى توسيع دائرة اهتمامك ومعارفك .
7 - مارسى الرياضة ( المشى يومياً لمدة ساعة على الأقل) .
8 -قللى من شرب القهوة لانها تحفز نشاطك بشكل مؤقتاً ، وتناولى الكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق