إليك هذا النظام الغذائى ( الريجيم ) الذى يساعدك على فقد الكيلو جرامات الزائدة .
إبدأ الإفطار ( بتمرة واحدة ) ثم تشرب كوب ماء
تترك معدتك لتستريح ( 15 ) دقيقة
تبدأ بتناول السلاطة
ثم الشوربة الدافئة الخالية من الدهون
ثم ( اللحم والسمك والدجاج ) ويفضل أن يكون مشوى أو مسلوق .
وتتناول المكرونة أو الأرز ( 4 ملاعق فقط ) أو 1/2 رغيف
أما السحور فيكون خفيف ( كوب لبن أو زبادى مع فول بدون زيت و1/2 رغيف )
ويفضل تناول الفواكه والعصائر الطازجة ( بدون سكر ) بين الإفطار والسحور
وتقبل الله منا صيامنا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق